Angående vissas frågor
Jag har fått komplimanger över att jag har så "vältränad" kropp och alltid håller mig i form.. (jag håller inte med, självkritisk som jag alltid varit, men det är komentarerna jag fått)
Så, ni som sagt sånt ska få efter er önskan få veta hur jag äter och tränar och så:
Mat:
*Frukost: oftast special k och lättmjölk
*Lunch: om jag orkar äta lunch så blir det oftast mest grönsaker, eller tallriksmodellen
*Mellanmål: äter sällan mellanmål på vardagar, men om jag äter mellanmål blir det frukt
*Middag: En portion god mat, grönsaker och dricker vatten till.
Hos min mamma äter vi vegetariskt ca 2 ggr i veckan (då äter vi t.ex quorn och sånt), fisk minst 3 ggr i veckan, kött 2 ggr i veckan. Jag dricker mycket vatten och det är jätteviktigt!
Träning:
Jag går på fotboll och har idrott i skolan och så, sen kör jag egna träningspass med jämna mellanrum
Måndag: idrott i skolan, eget träningspass
Tisdag: idrott i skolan, fotbollsträning, 200-300situps
Onsdag: 200-300situps
Torsdag: Träningspass för det mesta, beroende på vad jag har för läxor och om jag har tid för att träna
Fredag: Fotbollsträning
Lördag: Ingenting, ibland lite jogging eller motionscykling
Söndag: Träningspass
Mitt träningspass: ca 20 min jogging, 20 min motionscykling och 200 situps
Det gör en verkligen gott att träna, man sover bättre och så.. Man känner sig fräschare och liknande!
Övrigt: jag gör ibland småsaker som att stå på tunnelbanan/bussen, cykla istället för att på skjuts osv, sånt som påverkar kroppen positivt.. Vill du börja komma in i träningscirkeln? Sätt upp mål t.ex:
*Under maj månad ska jag jogga 2 gånger i veckan och äta hälsosamt. Det är roligare om man uppnår sånt!
Nu får ni inte tro att jag går på diet eller liknande, hahahaha! Utan jag har bara märkt på senare tider hur otroligt onyttig jag varit innan, köper godis stupikvarten och dricker läsk till maten o.s.v
Nu MÅSTE jag sova, om jag ska hålla mig pigg imorgon.
Peace, Love and Understanding
eran Allasjulia
Så, ni som sagt sånt ska få efter er önskan få veta hur jag äter och tränar och så:
Mat:
*Frukost: oftast special k och lättmjölk
*Lunch: om jag orkar äta lunch så blir det oftast mest grönsaker, eller tallriksmodellen
*Mellanmål: äter sällan mellanmål på vardagar, men om jag äter mellanmål blir det frukt
*Middag: En portion god mat, grönsaker och dricker vatten till.
Hos min mamma äter vi vegetariskt ca 2 ggr i veckan (då äter vi t.ex quorn och sånt), fisk minst 3 ggr i veckan, kött 2 ggr i veckan. Jag dricker mycket vatten och det är jätteviktigt!
Träning:
Jag går på fotboll och har idrott i skolan och så, sen kör jag egna träningspass med jämna mellanrum
Måndag: idrott i skolan, eget träningspass
Tisdag: idrott i skolan, fotbollsträning, 200-300situps
Onsdag: 200-300situps
Torsdag: Träningspass för det mesta, beroende på vad jag har för läxor och om jag har tid för att träna
Fredag: Fotbollsträning
Lördag: Ingenting, ibland lite jogging eller motionscykling
Söndag: Träningspass
Mitt träningspass: ca 20 min jogging, 20 min motionscykling och 200 situps
Det gör en verkligen gott att träna, man sover bättre och så.. Man känner sig fräschare och liknande!
Övrigt: jag gör ibland småsaker som att stå på tunnelbanan/bussen, cykla istället för att på skjuts osv, sånt som påverkar kroppen positivt.. Vill du börja komma in i träningscirkeln? Sätt upp mål t.ex:
*Under maj månad ska jag jogga 2 gånger i veckan och äta hälsosamt. Det är roligare om man uppnår sånt!
Nu får ni inte tro att jag går på diet eller liknande, hahahaha! Utan jag har bara märkt på senare tider hur otroligt onyttig jag varit innan, köper godis stupikvarten och dricker läsk till maten o.s.v
Nu MÅSTE jag sova, om jag ska hålla mig pigg imorgon.
Peace, Love and Understanding
eran Allasjulia
Kommentarer
Trackback
